3食きっちり食べて痩せる

 

CREBIQ,クレビックリバウンド

 

3食きっちり食べて痩せる

 

「 CREBIQ(クレビック)」の食事管理方法は、ただ食べない方法ではないと言えます。    

 

ストレスにならない程度で、3食きっちり食べることを推奨しています。

 

むしろ、1日1食とか2食にしてしまったら、筋肉を分解するカタボリック状態になってしまうので危険です。

 

リバウントしやすくなってしまいます。

 

そのため、きっちりと3食しっかり食べることは非常に大切なのです。

 

無理な食事制限はしない

食事制限

 


3食きっちり食べるダイエットは他にも数多くありますが、クレビックの食事制限はサポートに近いスタイルと言えるでしょう。

 

例えば、ライザップなどの食事管理は「糖質NG」「カロリー制限」を徹底的に管理されます。

 

トレーナーに毎回必ず写真で食べたものを報告し、少しでも糖質やカロリーオーバーの食事があれば指導されます。

 

『CREBIQ(クレビック)』は管理栄養士が、ひとりひとりの生活習慣に合わせた食事の指導で無理のないアドバイスになっています。

 

 

クレビックの良い口コミ・高評価

 

管理栄養士さんが私に合わせたアドバイスをしていただきました。
 食べてはダメのような指導ではなかったので良かったです。ー30代女性♪

 

友人がクレビックで痩せたそうなので、私もクレビックに興味が出ました。
しかし料金の高さにびっくりしましたが、自分への投資だと思い申し込みました。分割払いがあったので助かりました。店のスタッフが大変親切で「やっぱり、女性専用ジム最高!」と思いました。遅刻したことも、何度かあったのですが丁寧に対応してくれました。

 

正直、トレーニングはハードです。でも、スタッフが励ましてくれたので、なんとか乗り越えることが出来て、これが「パーソナルトレーニング」の良いところだと思いました。
料金がもっと安いと嬉しいのですが・・・。その他の所は100点満点です。
しかし、他の口コミを見ると相性が合わないトレーナーもいるとの話があったので、行こうと考えている方は無料カウンセリングの時に「親切で若いトレーナーが良い…」など希望を言ってみるのも良いですよ!
あとは、食事指導が本当に「自分の為」になって、卒業後もずっと役立っています。この体形を維持していきたい。
私は10キロ痩せることが出来て、大満足です。ー20代女性?

 

栄養士さんが食材の栄養素・体への影響・参考レシピなどを細部にわたり指導していただけて、いつの間にか食への理解がもっと深まり、その知識は一生の宝物になりました。ー30代女性♪

 

CREBIQに行って本当に良かったです。仕事上「身体」をかなり見られるので、CREBIQで12キロ痩せることができて、食事指導や女性らしいラインを作る事、クビレの作り方を丁寧に教わりました。
口コミは悪い評価もいろいろとありますが、私の場合は本当にいいトレーナーに会うことが出来て、二人三脚で目標に向かって進んで行くことが出来ました。

 

そして、トレーニング以外の日も定期的に連絡をくれて、頑張って痩せることが出来ました。仕事でも「自信がついて」堂々とお客さんと話すことが出来ています。同僚にもクレビックは紹介しています!ー30代女性♪

 

クレビックに決めたのは、やはり「手ぶらサービス」です。
ジムに行くことが会社の人にバレたくなかったので、会社の帰りにそのままCREBIQに滑り込み、ウェアもタオルもすべてレンタルしてトレーニング出来ました。
おかげで、「ジムバレ」しないで痩せることができて、友人からも「どうしてそんなに痩せたの?」と聞かれましたが、秘密にしています( *´艸`)ウフフフフフー秘密のキャバ

 

雰囲気がとっても良くて、スタッフさんも気に入りました。明るい雰囲気&プロ集団というイメージでした。ただ、料金がもう少し安いと良いなと思いました。でも、月額8200円の分割払いが出来ると聞いてすぐに申し込みました!!−20代女性

 

有名人が通っていると聞いて安心して申し込みました。悪い口コミもなかったので無料カウンセリングに行ってみました!キレイなジムでした。
ボディメイクが得意なのでくびれを作りたいと言うと、「まかせてください!」と心強い!マイナス7cm達成です!モテる予感!!−30代女性

 

最初は雑誌で磯山さやかさんの体験特集を読んで知りました。
「カウンセリングはどのような体型になりたいか」、「普段の食生活」を細かくヒアリングされました。
トレーナーさんの印象が良かったので、2週間後に入会しました。
入会して良かったです。−30代女性

 

クレビックの悪い口コミ・悪評

近くに店舗がなかったので残念ながらやめました。−20代女性

 

栄養士の方が休みの場合の管理栄養士さんは対応が良かったです。 当たり外れがありました。−30代女性

 

トレーナーに男性がいるので気になりました。−20代女性

 

クレビックの特徴

女性の為に作られた美ボディーメソッド

JPC全日本ボディビル選手権大会を2007年から2010年の4年連続優勝したフィットネスチャンピオンの豊島加奈子が監修しています。
クレビック特徴

 

管理栄養士が食事のアドバイス

管理栄養士が食事のアドバイスと栄養摂取の的確なタイミングもアドバイスします。
クレビック管理栄養士

 

プロテイン・レンタルウェアも全部無料

通常別料金のプロテイン代もクレビックでは全部無料の低価格を実現しています。
クレビック無料
クレビック無料

 

 

体験者の2ケ月後の成果

Aさんの場合
クレビック成果

Bさんの場合
クレビック成果

Cさんの場合
クレビック成果

 

クレビックのメディア紹介

クレビック雑誌紹介
クレビック雑誌紹介

 

クレビックの店舗紹介

クレビック恵比寿店

渋谷区恵比寿4丁目1番22号 恵比寿NEONATO ANNEX(恵比寿ネオナート アネックス)301号
営業時間:
月-金   10:00-23:00(最終受付21:30)
土・日・祝 10:00-19:00(最終受付17:30)
最寄駅:東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 東口 徒歩3分
     JR山手線 恵比寿駅 東口 徒歩2分

クレビック恵比寿クレビック恵比寿

 

クレビック銀座店

東京都中央区銀座2-8-18グランベル銀座ビル601
営業時間:
月-金    10:00-23:00(最終受付21:30)
土・日・祝 10:00-19:00(最終受付17:30)
最寄駅:東京メトロ有楽町線 銀座一丁目駅 9番出口 徒歩1分
     東京メトロ丸ノ内線・日比谷線・銀座線 銀座駅A13番出口徒歩3分
     JR山手線 有楽町駅 中央口 徒歩6分

クレビック銀座クレビック銀座

 

クレビック渋谷店

東京都渋谷区宇田川町19-5 山手マンション706号室
営業時間:
月-金     10:00-23:00(最終受付21:30) 
土・日・祝 10:00-19:00(最終受付17:30)
最寄駅:東急東横線 東急田園都市線 東京メトロ半蔵門線・副都心線 渋谷駅6番出口 徒歩4分

クレビック渋谷クレビック渋谷

 

クレビック品川店

【2019年1月15日(火)オープン】

東京都港区高輪3丁目25-27 アベニュー高輪/前川ビル3階312号室
営業時間:
月-金   10:00-23:00(最終受付21:30)
土・日・祝 10:00-19:00(最終受付17:30)
(電話受付:平日10:00-18:00)
JR品川駅高輪口 徒歩3分

 

クレビック自由が丘店

【2019年2月15日オープン】

東京都目黒区緑が丘2丁目16-19 グリーン自由が丘 4F
営業時間:
月-金    10:00-23:00(最終受付21:30)
土・日・祝 10:00-19:00(最終受付17:30)
(電話受付:平日10:00-18:00)
東横線 自由が丘駅 徒歩5分
東急大井町線 自由が丘駅 徒歩 5分

 

店舗のご紹介|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

 

 

クレビックの料金とコース

クレビック料金
入会金50,000円

スタンダードコース

 

コース料金   98,000円/月
合計     196,000円  (2ヶ月 全16回×60分)

 

トレーニングブースでのトレーニング50分
プロテインやサポート指導10分

デイタイムコース

 

コース料金   74,900円/月
合計     149,800円  (2ヶ月 全16回×60分)

 

(平日10:00〜18:00(最終受付17:00)の予約が対象となります)
トレーニングブースでのトレーニング50分
プロテインやサポート指導10分

 

のりかえ割コース

他社のパーソナルトレーニングをご入会された方が受けられる新コース。  入会金無料
(他社でのご入会が確認出来る書類等をご持参下さい)
こちらのコースには、管理栄養士のサポートは付きません。

のりかえ割スタンダードコース(10回)

 

コース料金   98,000円  (2ケ月 全10回×60分)

 

トレーニングブースでのトレーニング50分
プロテインやサポート指導10分

のりかえ割スタンダードコース(16回)

 

コース料金   149,800円  (2ケ月 全16回×60分)

 

トレーニングブースでのトレーニング50分
プロテインやサポート指導10分

 

のりかえ割スタンダードコース(お手軽月額制)

他社のパーソナルトレーニングをご入会された方が受けられる新コースで月額制のコースです。  入会金無料
(他社でのご入会が確認出来る書類等をご持参下さい)
こちらのコースには、管理栄養士のサポートは付きません。

月額性のりかえ割スタンダードコース(月2回)

 

コース料金   22,000円  (月2回×60分)

 

トレーニングブースでのトレーニング50分
プロテインやサポート指導10分

月額性のりかえ割スタンダードコース(月4回)

 

コース料金   42,000円  (月4回×60分)

 

トレーニングブースでのトレーニング50分
プロテインやサポート指導10分

 

 

クレビックと他社の比較

 

クレビック

ライザップ

入会金

50,000円

50,000円

コース料金

196,000円

(2ケ月 全16回)

298,000円

(2ケ月 全16回)

料金合計

246,000円

348,000円

トレーニング時間

1回 60分

1回 50分

返金保証

なし

あり

営業時間

7時から23時

7時から23時

プロテイン

料金に含まれる

別料金

 

クレビックではキャンペーンで無料カウンセリング当日に入会すると入会金がなんと50%オフ

 

分割払いも出来るので相談してみて下さい。

 

 

 

インスタグラム

yoccoさん(@yocco0722)がシェアした投稿 -

 

 

元レースクイーン/モデル 佐野真彩さん

 

サイレントサイレン(ガールズバンドSilent Siren)黒坂優香子さん

 


 

トレーナー紹介

 

(1)豊島悟さん(伝説のボディビルダー)

 

 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは?? CREBIQの代表の豊島です! 7月より 女性専用パーソナルトレーニングジムCREBIQに . . テクニカルマネージャーとして . なんと!あの . . 2015ミスター東京 ??豊島悟さん?? が参画致しました?? 弊社トレーナーは大喜び?? . お客様への指導スキルアップはもちろんのこと トレーナー自身のモチベーションUPレベルアップに繋げ 更にいいチームとして、お越し頂きました全てお客様により満足していただけるよう邁進していきたいと思います?? W豊島で盛り上げていきたいと思います?? . ??人気のデイタイムコース?? 2ヶ月 \149800 . 各店舗若干の空き枠でましたので ぜひお問い合わせください?? 運が良ければ 豊島悟トレーナーに会えるかもしれません???? . . CREBIQ フリーダイヤル 0120-987-129 #crebiq #豊島悟 #サマースタイルアワード #ダイエット #女性専用ジム #パーソナルトレーニング

CREBIQ(クレビック)公式アカウントさん(@crebiq)がシェアした投稿 -

 

(2)小笠原拳士郎さん(サマースタイルアワード3位)

 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんは?? 昨日はサマースタイルアワード横浜大会でした。 . 今年も例年通りハイレベルな戦いとなりました?? . そして横浜大会 ビースティミドルクラスには 我CREBIQからも銀座店小笠原トレーナーが出場?? . . . 結果は3位入賞?? 当日は銀座店の若野トレーナー、栄養士の古屋が応援に?? . . 小笠原トレーナーは 自分自身も身体作りと向き合い、お客様にもしっかり寄り添うサポートをしてくれます。 銀座店はお昼間のお時間てめしたら若干の空きがございます?? お得なデイタイムコースもありますので、お問い合わせください??

CREBIQ(クレビック)公式アカウントさん(@crebiq)がシェアした投稿 -

 

良くある質問とまとめ

無料カウンセリングを受けると勧誘されるの?

無料カウンセリングを受けた方が、入会したいと思わなければしつこい勧誘などは、一切致ありません。
安心して無料カウンセリングを受けて下さい。

2ヶ月は必要ですか?

身体の引き締め、シルエットを綺麗にするボディメイクと同時に、女性らしい筋肉を作る必要があります。
個人差などはありますが、生理学上最低限必要な期間が2ケ月だと考えております。

運動をあまりしないので体力に自信がないのですが

安心してください、トレーナーがしっかり指導いたします。お客様の体力に合わせて種目や強度を調整いたします。

筋肉痛になりませんか?

個人差などはありますが、最初はみなさん筋肉痛は起こります。
筋肉痛は次第に慣れてきます、ご安心ください。

 

評価サイトでも上位にランクインしているクレビックです。
クレビックランキング

 

女性の為に考えた美ボディーメソッドです。
メリハリのある「より美しいカラダへ」新たな一歩を踏み出してみませんか?

 

 

 

トレーナーさんのおすすめ食事

食事

こんにちは、栄養士の古屋です。先日、サラダ専門店でランチをしてきました。

フレッシュなお野菜の味を楽しめるのもサラダの楽しみの一つですね。こちらのサラダに入っているアボカド、皆様お好きですか??
アボカドは女性にも人気な食材ですね!調理も比較的簡単なものが多いので、食卓にも取り入れやすいかと思います。豆知識ですが、アボカドは実は果物に分類されます!!みなさまご存知でしたでしょうか?
そんなアボカドは20種類以上のビタミンやミネラルや、お腹の調子を整えるのに役立つ食物繊維が含まれるスーパーフルーツです。アボガドは森のバターと呼ばれるなど、脂質が含まれることでも知られていますね。

 

食事

栄養士の小西です。朝夕の風が涼しく感じ、少しづつ秋めいた季節になってきましたね。

今回はこれから旬を迎える鮭の話題です。サーモンの昆布〆、レモン、コリアンダーシード、シーソルト、ベビーリーフサラダ大根甘酢漬 温泉卵のせ。
サーモンや鮭に含まれるアスタキサンチンは脂肪燃焼を促す働きがあります。
ビタミンCを含むお野菜などと一緒に食べると効果がUPしますので必ず一緒にお召し上がりくださいね。
アスタキサンチンには強力な抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素の抑制にも効果的です。

 

食事

栄養士の川上です。暑さが少し和らぎましたが、お食事&トレーニング頑張ってますか?

女性らしいメリハリBODYを目指すには筋肉の元になるたんぱく質が欠かせません。
そして、そのたんぱく質を代謝するためにはビタミン・ミネラルが必要です、たこにはたんぱく質だけではなく、ビタミンB2が含まれており、糖質や脂質の代謝を高める働きがあります。
ビタミンB2の働きを助ける組み合わせ、わさびに含まれているシニグリンという成分は、タコに含まれるビタミンB2の働きを助ける作用があります。
タコの刺身を食べる際、わさび醤油で食べたり、タコわさびなどの料理がオススメですよ!

 

食事

今日は私のとある休日のランチの写真です。オシャレにカフェランチをしたんですが、筋肉にいいランチがたくさんありました。

その中でもチョイスしたのが、マグロと、アボカドの五穀米プレートです。タンパク質も、良質な脂質も豊富で栄養は筋肉にとって最高でした(笑)
もちろん足りないので、このあともう1つおかわりしてます。
偏らず色々な食材を食べることで体力もつき、トレーニングのパフォーマンスも上がりますので、食べるレパートリーにお悩みの方は是非食べて見てください。

 

 

食事

本日は、私の食事を公開したいと思います笑 ボディメイクはトレーニングはもちろん、食事もとても重要となってきます。

そこで、外食だとタンパク質の摂取が難しかったり、脂質や糖質が高すぎたりと、チョイスが難しいことが多いと思います。
そのため、私はできる限りはお弁当を持参するようにしています、お弁当と言ってもただお肉を炒めるだけです笑 胸肉は飽きてしまうので、食感や味付けを変えながら食べています。
クレビックでは、栄養士指導のもと、レシピのアドバイスや外食でのアドバイスも行なっております。
皆さんもタンパク質中心のお食事を心がけクレビックでボディメイクに励みませんか?

 

食事

栄養士の川上です。暑い日が続きますが、お食事&トレーニング頑張ってますか?

女性らしいメリハリBODYを目指すには筋肉の元になるたんぱく質が欠かせません、牛肉やラム肉、豚肉に含まれるの赤身の肉には良質なたんぱく質が含まれています。
また赤身のお肉には「Lーカルニチン」も含まれおります、Lーカルニチンは脂肪燃焼をサポートしてくれたり、体内に余分な脂肪が蓄積するのを防いでくれます。
体内のL-カルニチンは、年齢とともに減少していくので食材から摂取しておきたい栄養素です!
また、赤身のお肉は、筋肉の成長を促す効果もありますのでトレーニングした後や翌日にお召し上がりいただきたいものになります。

 

栄養士さんの食事などを参考にしてみて下さい。
またクレビックでは栄養士さんがお客様の生活に合わせた食事の提案もしていますので、遠慮なく問い合わせてください。

 

クレビックインタビュー動画

 

 

 

店舗紹介ムービー|女性専用パーソナルトレーニングジム CREBIQ(クレビック)

 

CREBIQ(クレビック)Before→After 映像|Before→After CREBIQ~田中恵美さん~|表参道店

 

 

関連記事
芸能人に人気のジムBOSTYの紹介はこちら